Ще ви кажа нещо, което ме питаха много, когато за първи път започнах да се интересувам от това. И това е логичен въпрос , защото когато се захващате с нещо ново, искате да знаете колко време ще инвестирате, колко пари ще похарчите и кога ще видите резултати.
Отговорът, както почти винаги е така с човешките дела, е: зависи.
Но нека го разгледаме по-подробно. Защото „зависи“ не е много полезно. Ще се опитам да го обясня по начин, който ще бъде ясен.
Какво се случва по време на сесия с констелации
Първо, трябва да разберете какво се случва по време на една сесия. Това не е терапия в традиционния смисъл. Не просто сядате срещу професионалист и говорите в продължение на час. Това е нещо различно.
В семейните констеляции се представя динамиката на вашата семейна система. Това може да се направи с фигури на пода, с хора, действащи като представители, или в някои случаи индивидуално с терапевта. Тя изследва кой кой е във вашето семейство семейство, кой е бил изключен и какви тежести носите, без да го осъзнавате.
И в този процес понякога нещо щраква. Понякога нещо, което е било заседнало, се променя. Понякога човекът напуска сесията с чувство на облекчение, което е трудно да се обясни.
Но имайте предвид, че не винаги се случва от първия път.
Защо няма магическо число
Някои хора се нуждаят само от една сесия. Идват с много специфичен проблем, работят по него и чувстват, че е решен. Не се нуждаят от повече. Поне не за този конкретен проблем.
Но има и други хора, които се нуждаят от няколко сесии. Защото проблемите са по-дълбоки, защото има пластове, които постепенно се разкриват, защото това, което боли, не може да се оправи с един поглед.
Освен това, понякога една сесия отваря врата, за чието съществуване не сте знаели. Тя ви показва нещо, което не сте виждали. И тогава искате да продължите да търсите. Искате да се задълбочите. Защото констелационната терапия не е хапче, което взимате и това е всичко. Това е процес на осъзнаване. А осъзнаването не е насилствено, то се разгръща естествено.
Какво казват експертите
Като цяло, тези, които практикуват семейни констелации, обикновно не говорят за фиксиран брой сесии. Това не е като медицинско лечение със стандартна продължителност.
Препоръката е да започнете с една сесия, да видите как се чувствате и какви промени забелязвате през следващите дни и седмици. След това решете дали искате да продължите.
Някои хора се връщат на всеки няколко седмици, докато не почувстват, че са свършили достатъчно работа. Други отиват веднъж годишно, за емоционална поддръжка. Трети пък отиват само когато възникне нещо конкретно: семеен конфликт, трудно решение, блокада, която не могат да обяснят.
Няма една-единствена рецепта. Всеки намира свой собствен ритъм.
Какво зависи от терапевта
Човекът, с когото работите, също е от значение. Някои терапевти предлагат по-задълбочена терапия, работейки с разширената семейна система и стигайки до корена на проблемите. С тях може да се нуждаете от по-малко сесии, защото те отиват директно в същината на въпроса.
Други са по-повърхностни или имат различен подход. Може да са ви необходими повече сесии с тях, за да стигнете до същия резултат.
Ето защо е важно да избирате мъдро. Попитайте как работят, какъв формат използват и какъв е техният опит. Не всеки, който прави констелации, е еднакъв.
Какво зависи от теб
И ето най-важната част. Това, което ще промени нещата, не е само терапевтът или методът, а вашата готовност.
Някои хора идват на първата сесия с отворено съзнание, готови да наблюдават, без страх от това, което може да се появи. Тези хора са склонни да напредват по-бързо.
Други пристигат с високи защитни механизми, страхувайки се да чувстват, с нужда да контролират процеса. Това е разбираемо, но отнема повече време, за да се прояви ефектът на констелациите. Защото инструментът работи, но трябва да сте готови да позволите на себе си да бъдете видени.
Това, което правите след сесията, също има значение. Констелацията не е магия.Тя ви дава информация, показва ви динамика, позволява ви да видите нещо, което не сте виждали преди. Но след това трябва да го интегрирате в живота си. Това включва малки промени, решения, понякога трудни разговори. Тези, които правят тази работа, забелязват по-трайни резултати.
Най-често срещаните случаи
Въпреки всичко казано, има определени модели, които се повтарят:
- За много специфичен проблем(например, блокада в работата, затруднение с член на семейството, важно решение), някои хора го решават в рамките на една или две сесии.
- За по-дълбоки проблеми (връзката с родителите, раната от изоставянето, повтарящи се модели в отношенията) обикновено са необходими три до шест сесии, разпределени в продължение на няколко месеца. Защото слоевете се отстраняват малко по малко.
- А за тези, които искат да се занимават с по-задълбочена работа, да опознаят себе си, да разберат в дълбочина семейната си система, тези процеси понякога са по-дълги. Те могат да правят констелации редовно в продължение на година или повече. Но това не е нормата. Повечето хора не се нуждаят от толкова много.
Признаци, че се нуждаете от повече сесии
Как да разберете дали трябва да се върнете? Има някои улики.
Ако след сесия усещате, че нещо се е променило, но не е съвсем стабилизирано. Ако промените, които сте забелязали в началото, избледняват с времето. Ако възникнат нови проблеми, които не са били на радара ви преди. Ако чувствате, че има нещо друго за проучване, но не сте съвсем сигурни какво.
Всичко това предполага, че може да ви е от полза още една сесия.
Има и ясен знак: ако продължавате да забелязвате същия модел в ежедневието си, който ви е накарал да направите първата констелация. Ако отношенията ви с майка ви остават същите, ако финансовата блокада продължава, ако физическият симптом не е изчезнал, тогава работата не е завършена.
Признаци, че една сесия е била достатъчна
От друга страна, ако след сеанса почувствате трайно облекчение, ако забележите малки, но реални промени в начина, по който се отнасяте към другите или как се чувствате, ако нещо, което ви е наранявало, просто е изчезнало, тогава вероятно нямате нужда от повече.
Не попадайте в капана на мисълта, че повече сесии винаги са по-добри. Понякога една е достатъчна. А насилването на вече свършена работа може да бъде контрапродуктивно.
Моят личен опит
През годините съм правил няколко констелации. Не много, но достатъчно, за да забележа закономерността.
Първият беше просветляващ. Отвори ми очите за неща за семейството ми, които не бях виждал. Само след един сеанс забелязах значителни промени в живота си. По това време нямах нужда от повече.
По-късно възникна друг проблем. Модел, който непрекъснато се повтаряше в романтичните ми връзки. Този път ми трябваха три сесии. Защото проблемът беше по-сложен, защото имаше пластове, защото това, което се появи във втората сесия, не бях видял в първата.
Сега ходя веднъж годишно. Като преглед. Като емоционална проверка, за да видя дали се случва нещо, без да го осъзнавам. Не винаги правя пълна констелация; понякога е по-скоро разговор с терапевта, за да видя как се справям.
Наистина важното нещо
Забравете за точния брой сесии. Важното не е колко правите, а че всяка една е смислена.
По-добре добре направена констелация , с терапевт, на когото имате доверие, в момент, когато наистина сте готови да погледнете, отколкото десет разпръснати сесии без фокус или ангажираност.
Ако се чудите колко ви трябват, честният отговор е: няма да знаете, докато не започнете. Направете един. Вижте как се чувствате. Изчакайте няколко дни, дори седмици, за да го осмисли. И след това решете дали искате да продължите.
Пари и време
Не мога да завърша, без да говоря за това. Защото съзвездията не са евтини. И не всеки може да си позволи да направи няколко.
Ако парите са проблем, проучете възможностите си. Има групови семинари, където индивидуалните сесии са по-достъпни. Някои професионалисти предлагат намалени цени за тези, които имат нужда от тях. Предлагат се и онлайн констелации, които обикновено са по-достъпни.
Но не се задлъжнявайте, за да правите констелации. Не си струва. Ако можете да си позволите само една, направете една. Можете да правите повече, когато можете. А ако никога не можете да направите повече, запазете това, което тази сесия ви е дала. Нещо ще се е променило. Само по себе си това е печалба.
В заключение…
Семейните констелации са инструмент. Като всеки инструмент, нищо повече, нищо по-малко. Броят на сесиите, от които се нуждаете, зависи от това какво искате да разрешите, от текущото ви състояние, от фасилитатора, с когото разполагате, и от вашата наличност.
Няма магическо число. Няма рецепта. Това, което има, е процес. Твоят процес. С твое собствено темпо. В твое собствено време.
Ако обмисляте да направите констелация, спрете да мислите за това колко сесии ще ви трябват. Това е опитът на ума да контролира това, което не може да бъде контролирано. Вместо това, направете първата стъпка. Направете една. И тогава вижте.
Тялото и душата ви ще ви кажат дали имате нужда от повече. Нека се научим да ги слушаме.
Кой модел в живота ти се повтаря отново и отново, въпреки усилията ти да го промениш?
Ако усещаш, че е време да погледнеш по-дълбоко, запиши си час за семейна констелация.